Yaygın sebepler

Sırt Ağrısının Yaygın Nedenleri Yaralanma

• Ağır Kaldırma [özellikle uzun süreler boyunca tekrarlayan kaldırma].
• Ağır bir yükü kaldırırken veya tutarken [kürekleme gibi] belden dönmek.
• Uzanma ve kaldırma [başın üzerinden, masanın üzerinden, kamyonun arkasından].
• Garip veya uygunsuz şekillerdeki nesneleri kaldırmak veya taşımak.
• Rahatsız edici, rahatsız edici pozisyonlarda çalışmak. Bir pozisyonda çok uzun süre oturmak veya ayakta durmak.
• Kaymalar, takılmalar ve düşmeler.

Bazı kişiler kötü pozisyonda uyudukları, yataklarının çok yumuşak olduğu veya yeterli destek sağlamadığı için sırt ağrısı çekerler.  Soru: Sırtınız için en iyi uyku pozisyonları hangileridir? Yanınız, Sırtınız, Karnınız?  Cevap: Yan tarafınıza [dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde] veya sırt üstü [dizlerinizin altına yastık koyarak] yatın.

Sırtınız ağrıyarak uyanıyorsanız, bu uyku pozisyonlarını deneyin. Bu işe yaramazsa, yeni bir yatak deneyebilir veya eski yatağınızın altına sertleştirmek için tahtalar koyabilirsiniz. Elbette, herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışmanız her zaman akıllıca olacaktır.