Sırtın Kuvvetleri

Mümkün olduğunda kaldırmaktan ve eğilmekten kaçının. Nesneleri yerden kaldırın; arabalar, tekerlekli arabalar veya diğer kaldırma yardımcı cihazları kullanın. Kaldırılacak ağırlık miktarını azaltın. Kaldırma kolları ve kayışları kullanın. YARDIM ALIN!

Soru: Sırtınız için hangisi daha iyidir, bir arabayı itmek mi yoksa bir arabayı çekmek mi? Cevap: Genellikle bir arabayı, tekerlekli sandalyeyi, çim biçme makinesini, el arabasını vb. itmenin çekmekten daha iyi olduğu düşünülür. Ancak, çekmek zorundaysanız, bilinçli olarak kendinizi karın kaslarınızı sıkmaya zorlayın ve iyi bir vücut duruşunu korumaya çalışın.