Vücut Yönetimi

Esneme: Sırtınıza zor gelebilecek bir iş yapıyorsanız, bir esneme rutini geliştirmek için zaman ayırın. Bunu önlemek için arada sırada bir dakikalık esneme molası verin

Yavaşlayın: Çok fazla ağır, tekrarlayan kaldırma yapıyorsanız, yapabiliyorsanız yavaşlayın. Ayrıca kaldırmalar arasında kendinize daha fazla iyileşme süresi tanıyın. Aşırıya kaçmayın. Sık sık kısa molalar verin.

Forma girin: Karın kaslarınızı güçlendirin, biraz kilo verin, esnekliğinizi artırın.

Sert bir şilte üzerinde uyuyun: Doğru uyku pozisyonunu kullanın