Gestión corporal

Estiramiento: si haces un trabajo que puede ser duro para tu espalda, tómate el tiempo para desarrollar una rutina de estiramiento. Tómate un descanso de un minuto para estirarte de vez en cuando para evitarlo.

Disminuya la velocidad: si levanta mucho peso de forma repetitiva, hágalo con calma si puede. Tómese también más tiempo de recuperación entre cada levantamiento. No se exceda. Tome descansos breves y frecuentes.

Ponte en forma: Fortalece los músculos abdominales, pierde un poco de peso, aumenta tu flexibilidad.

Duerma en un colchón firme: utilice la posición adecuada para dormir