Seguridad en el solsticio de verano: celebrar el sol mientras se mantiene fresco

¡El solsticio de verano, el día más largo del año, marca el comienzo oficial del verano! Es un momento para celebraciones, aventuras al aire libre y tomar el sol. Pero el aumento de la luz solar conlleva un aumento del calor, y es fundamental ser consciente de los peligros asociados con el trabajo al aire libre durante el solsticio de verano y durante los calurosos meses de verano.

Este artículo lo guiará para mantenerse seguro mientras trabaja y disfruta de las horas de luz extendidas.

Peligros relacionados con el calor:

• Insolación: Esta es la enfermedad más grave relacionada con el calor. Los síntomas incluyen una temperatura corporal de 104 °F (40 °C) o más, piel enrojecida, caliente y seca (sin sudoración), confusión, vómitos y pérdida del conocimiento. El golpe de calor es una emergencia médica y las medidas inmediatas de enfriamiento y llamar al 911 son esenciales.
• Agotamiento por calor: ocurre cuando el cuerpo pierde una cantidad excesiva de líquidos y electrolitos. Los síntomas incluyen sudoración intensa, debilidad, mareos, náuseas y piel fría y húmeda.
• Calambres por calor: son espasmos musculares dolorosos en las piernas y el abdomen, a menudo causados por un esfuerzo intenso en climas cálidos.
• Sarpullido por calor: se trata de una protuberancia roja que pica y aparece en la piel debido a la sudoración excesiva y la obstrucción de las glándulas sudoríparas.
  

Trabajar de forma segura en el calor:

• La hidratación es clave: beba muchos líquidos, incluso si no tiene sed. Intente consumir agua o bebidas ricas en electrolitos cada 15 a 20 minutos. Evita las bebidas azucaradas y el alcohol, que te deshidratan aún más.
• Programe su trabajo: Si es posible, programe trabajos extenuantes al aire libre para las horas más frescas de la mañana o de la tarde. Tome descansos frecuentes en espacios con aire acondicionado o áreas con sombra.
• Vístase para el calor: use ropa holgada, liviana y de colores claros que permita que el sudor se evapore. Opta por tejidos transpirables como el algodón o el lino.
• Protección solar: Use protector solar con un SPF de 30 o superior, incluso en días nublados. Un sombrero de ala ancha protege la cabeza y el rostro de los rayos del sol.
• Aclimatación: no se lance directamente a realizar actividades extenuantes cuando hace calor. Permita que su cuerpo se adapte aumentando gradualmente la carga de trabajo durante varios días.
• Vigile a usted mismo y a los demás: esté atento a los primeros signos de enfermedad por calor y deje de trabajar si siente alguna molestia. Controle periódicamente a sus compañeros de trabajo, especialmente a aquellos que son nuevos en el trabajo en climas cálidos o que corren mayor riesgo.
  

Consejos de seguridad adicionales para el solsticio de verano:

• Esté preparado para las quemaduras solares: el aumento de la luz solar durante el solsticio de verano significa un mayor riesgo de sufrir quemaduras solares. Aplique abundante protector solar y vuelva a aplicarlo cada dos horas, o con más frecuencia si suda o nada.
• Busque sombra: aproveche la sombra siempre que sea posible, especialmente durante las horas más calurosas del día (generalmente entre las 10 am y las 4 pm).
• Cuidado con las tormentas: los solsticios de verano suelen coincidir con un aumento de las tormentas por la tarde. Esté preparado para buscar refugio si lo atrapa una tormenta.
• Seguridad contra incendios: dado que las condiciones más secas prevalecen en muchas áreas durante el verano, tenga cuidado con cualquier actividad al aire libre que pueda provocar un incendio.

Si sigue estos consejos de seguridad, podrá asegurarse de que sus celebraciones del solsticio de verano y sus actividades al aire libre sean agradables y seguras. Recuerde, escuche a su cuerpo, manténgase hidratado y tome descansos para evitar enfermedades relacionadas con el calor. Con un poco de preparación y conciencia, puede aprovechar al máximo las largas horas de luz y crear recuerdos duraderos del verano.

Disfrutar del solsticio de verano no tiene por qué significar arriesgar tu salud. ¡Priorizando la seguridad podrás aprovechar al máximo este día tan especial y toda la temporada de verano!