Causas comunes

Causas comunes de dolor de espalda Lesión

• Levantamiento de objetos pesados [especialmente levantamiento repetitivo durante largos períodos de tiempo].
• Torcerse la cintura al levantar o sostener una carga pesada [como al palear].
• Alcanzar y levantar [por encima de la cabeza, sobre una mesa, por la parte trasera de un camión].
• Levantar o transportar objetos con formas extrañas o poco usuales.
• Trabajar en una posición incómoda o incómoda. Estar sentado o de pie durante demasiado tiempo en la misma posición.
• Resbalones, tropiezos y caídas.

Algunas personas sufren dolor de espalda porque duermen en una mala posición, o porque su colchón es demasiado blando o no proporciona suficiente apoyo.  Pregunta¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir para la espalda? ¿De costado, boca arriba, boca abajo?  Respuesta:De lado [con las rodillas ligeramente dobladas] o sobre la espalda [con una almohada debajo de las rodillas].

Si se despierta con dolor de espalda, pruebe estas posiciones para dormir. Si no funciona, puede probar con un colchón nuevo o colocar tablas debajo del colchón viejo para darle firmeza. Por supuesto, siempre es recomendable consultar con su médico sobre cualquier problema de salud.