Ergonomía – Técnicas adecuadas para levantar objetos

TÉCNICAS DE ELEVACIÓN SEGURA

Las lesiones de espalda son responsables de aproximadamente una de cada cinco lesiones laborales en los lugares de trabajo. lesiones de espalda No son motivo de risa para los trabajadores que pierden tiempo en el trabajo o en sus actividades personales. La triste verdad es que la mayor parte del dolor y la pérdida de tiempo se pueden prevenir si se sabe cómo funciona la espalda y cómo levantar objetos de forma segura para protegerla.

La espalda es una red de ligamentos, discos y músculos frágiles que pueden descontrolarse fácilmente. El complejo diseño de la espalda se descompone cuando se la obliga a realizar actividades para las que no fue diseñada. Levantar objetos con la espalda torcida o doblada es una señal de que se producirá un tirón muscular o una rotura de disco. Una forma segura de correr el riesgo de lesionarse la espalda es levantar cargas pesadas o voluminosas de forma incorrecta o sin ayuda. Nunca tema pedir ayuda con cargas que sabe que no puede levantar de forma segura. Levante objetos con sentido común y un poco de ayuda adicional de un compañero de trabajo o de un asistente mecánico cuando sea necesario.

Si decide que es capaz de levantar una carga liviana, asegúrese de hacerlo correctamente.

• Muévase de manera que sus pies estén cerca de la base del objeto a levantar.
• Colóquese de frente al objeto. Doble las rodillas y póngase en cuclillas sobre el objeto que va a levantar. En esta posición, la espalda obtiene más fuerza y potencia de elevación de las piernas y los brazos.
• Acérquese al objeto, ya que la columna vertebral debe actuar como una columna de soporte y soporta la menor tensión cerca.
• Incline el objeto sobre el borde con su eje largo hacia arriba de modo que el centro del peso esté lo más alto posible sobre el suelo.
• Aún en cuclillas, los pies deben estar colocados con las piernas apuntando directamente hacia la carga, con la espalda recta, el trabajador puede entonces agarrar la carga con ambos brazos y levantarse lentamente con ella, empujándola hacia arriba con los músculos de las piernas. Si no puede levantar lentamente, no podrá hacerlo de manera segura.

Una buena forma de aprender a distinguir la forma correcta de levantar objetos es practicar el levantamiento de forma correcta unas cuantas veces. Notarás que la forma correcta de levantar objetos es la más fácil, con menos esfuerzo y dificultad. Levantar objetos de forma incorrecta provocará, con el tiempo, lesiones y dolor. La espalda puede sufrir daños rápidamente, pero puede tardar mucho tiempo en sanar.

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